임산부 참외 먹어도 되나요?

임신하면 뭐 하나 그냥 먹어도 되는게 없을정도로
이건 뭐가 나쁘다 이런게 많잖아요
그래서 걍 먹다가도 ‘어? 이거 먹어도 되나?’
라고 다시 생각하게되는 경우가 많은데요
뭐 결국은 많이 먹는거 아니면 대부분 괜찮다고
의사선생님께서 말씀 해 주시더라구요
암튼 오늘은 제철인 참외에 대해서
포스팅 해 보려고 합니다

저희 아버님께서 참외를 판매하고 있어서
이번에 또 한 박스 보내주셨어요
제가 과일을 참 좋아하는데 아버님 덕분에
참외는 정말 원없이 먹는 것 같아요
(아버님 감사합니다❤️)

그럼 본론으로 돌아와서
임산부 참외 먹어도 되나요?

YES!!!
네 먹어도 됩니다

그럼 참외은 임산부에게 어떤 점이 좋을까요 ?
참외는 먼저 임산부에게
좋은 영양소인 엽산함량이 높구요
비타민c와 비타민a를 풍부하게 함유하고
있다고 해요 임신중기부터는 철분흡수가
중요해서 대부분 영양제 꼬박꼬박 챙겨먹잖아요
참외의 비타민c가 철분흡수를 도와준다고 하네요

참외는 높은 수분함량을 가지고 있어 체내에
수분공급에도 도움을 줍니다
임신 중에는 수분섭취가 참 중요하잖아요
수분섭취에 따라 양수의 질과 양이 달라지니까요
그렇다고 과하게 물을 마시거나 할 필요는 없지만
필요한만큼 섭취할 수 있도록 노력은 해야겠죠?
저는 과일을 좋아해서 그런지 물을 그렇게
많이 마시는 편은 아닌데 병원에서
항상 양수량 좋다는 이야기를 들어요 ㅎㅎ
뭐 100퍼센트 이꼴은 아니지만 어느정도 영향은
끼치지 않았을까 싶어요

그리고 참외는 임산부에게 어떤 점이 좋을까요?
참외는 식이섬유가 풍부해서 장 겅강을 유지하고
변비를 예방하는 데 좋아요
임신하면 변비로 고생하시는 분들이 많다고
하시더라구요 전 장 운동이 아주아주 활발하여
변비를 앓아본 적이 없는데
임신초기쯤에 입덧때문에 먹는 양이 줄어들다보니
약간 증상이 오려고 하더라구요
결국 먹는욕심이 그걸 꺾어버려 오려다 말았지만요
아무튼 이런 이유로 먹는데 더 신경써야해요
임신하게 되면 내 몸이 내 몸이 아니게 됩니다..

마지막으로는 칼륨함량이 풍부해요
칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 되는데
임신 중에는 병원에 갈 때마다 가장 먼저 하는게
혈압체크잖아요 그만큼 혈압변동이 일어날 수 있고
잘 체크해야하는 부분이라 혈압조절에
도움을 받을 수 있는 음식섭취는 완전 좋겠죠

하지만~!! 좋다고 무조건 많이 먹거나
모두에게 좋은건 아니잖아요
먹을 때는 적절한 양을 지켜야 하고 혹시
알러지반응이 있는 경우 피해야하는 음식이 될 수
있어요 그럼 참외는 하루에 얼만큼 먹어야 할까요 ?

참외의 하루섭취량은 개인에 따라 모두 다르지만
평균적으로는 1-2개정도라고 하네요
이것도 완전 케바케니까 무조건 맹신은 금지~!!
저도 매일은 아니지만 보통 먹을 때
1-2개정도 먹고 있는데 아이도 저도 매우 건강한
상태랍니다 😊😊

오늘은 ‘임산부 참외 먹어도 되나요?’에
대해서 알아보았어요
저는 이렇게 포스팅하면서 더 공부도 되고
좋은 것 같아요 이 글을 읽는 모든 분들께도
작게나마 도움이 되는 글이었으면 좋겠습니다