임산부 키위 먹어도 되나요? (효능 및 적정량)

어제는 마트에서 키위가 2팩에 5500원으로
싸게 팔길래 사왔어요

그런데 임산부가 키위를 먹어도 될까?

물론 이전에 찾아보긴했지만
아직 잘 모르시는 초보임산부님들을 위해
다시 한번 정리 해 드릴려고 합니다

이번에 구매 한 키위는 델몬트 그린키위
한팩당 5개씩 총 10개였어요
이렇게 가운데 종이가 랩핑되어 있을 때는
크기와 갯수가 제대로 안 보였는데
이걸 벗기고 나니까..!!!

키위 알도 작은 편이고 갯수도 한 눈에
딱 보이더라구요
역시 포장의 힘은 대단~!!
조큼 실망했지만 싫으면 다음에 안 사면
되니까요 뭐 상관없죠 ㅎㅎㅎ

앗 쓸데없는 소리가 많았네요^^
먼저 결론부터 말씀드리자면

임산부는 키위를 먹어도 된다 입니다

오히려 임산부에게 굉장히 좋은 과일으로
알려져있어요~!!
그럼 임산부에게 키위가 좋은 이유는 무엇일까요?

[임삼부에게 좋은 키위의 효능]

비타민c가 높습니다. 이 비타민c는 면역 체계 강화에 큰 역활을 하고 아기의 뼈, 피부, 혈관, 두뇌 발달에도 큰 도움을 줍니다. 게다가, 키위에는 식이섬유와 엽산도 풍부한데 식이섬유는 임신 중 변비를 예방하는데 도움을 주며, 엽산은 태아의 신경관 발달을 돕는 데 중요합니다.

하지만 효능이 좋다고 모든 임산부가
키위를 먹어야 한다는 의미는 아니겠죠!?!
키위가 좋은 영양소를 가지고 있는 것은
맞지만 과일 알러지가 있거나
너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다
또한 키위에는 탄수화물이 많아서
당뇨병 환자나 탄수화물 섭취를 제한해야
하는 분들은 조심해야 합니다

그럼 키위는 언제 얼만큼 먹는 것이 적당할까요?
일반적으로는 아침에 1-2개 먹는 것을 추천합니다
아침에 키위를 먹으면 체내의 비타민c흡수가 좋아지고,
일일 권장량을 충족시킬 수 있기 때문이죠
그리고 아침에 먹는 것이 임신 중에 권장되는
규칙적인 식습관을 형성하는데도 좋습니다
그렇다고 매일 드실 필요는 없어요 ㅎㅎ
뭐든지 골고루 다양하게 먹는 편이
더 좋으니까요

오늘 먹은 키위는 약간 새콤한 맛이
강해서 실온에 후숙한 뒤에
먹을 예정이예요~😊

키위가 먹고 싶은 임산부님들

키위는 아기와 임산부 모두에게 좋은 과일이니
이제 마음놓고 맛있게 드시길 바랍니다

그럼 지금까지 임산부 키위의 효능과
적정량에 대한 글이었습니다
안녕